Buena Nutrición



Cuando hablamos de una buena nutrición muchas veces solo pensamos en el valor nutricional de los alimentos que ingerimos, lo cual por supuesto que tiene importancia, pero una buena nutrición va mucho más allá.

El ambiente en el cual la comida es preparada y consumida tiene una gran influencia en su contribución nutritiva en el cuerpo.

Prestando atención a unos simples principios, puedes ayudar a tu sistema a extraer los más altos niveles de nutrición de cada cosa que comas.


+ Come en un ambiente tranquilo, silencioso y confortable.

+ Come sólo cuando tengas hambre.

+ No comas cuando estás enojado.

+ Siempre siéntate para comer.

+ Come lento, muy conciente del proceso.

+ No comas de más, deja 1/4 a 1/3 de tu estómago vacío para ayudar a la digestión.

+ Evita los alimentos crudos o demasiado cocinados.

+ Incluye frutas, vegetales, granos y cereales.

+ Siéntate calmadamente por unos minutos cuando termines de comer, prestando atención a las sensaciones en tu cuerpo.

+ Si puedes, camina un poco después de comer.




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